안녕하세요~
방구석에서 수업하는 콕쌤 입니다.(✿◡‿◡)
요즘 코로나 때문에 밖에도 나가지 못하고 말이죠.ㅠㅠ
이럴 때 집에서 간단히 놀 수 있는 스포츠 종목을 소개해드릴까해요~
유치원생들은 장난감 컵으로 소꿉놀이도 하고 쌓았다가 하나 씩 빼보며 여러가지로 감각 활동을 하죠.
초등학생 중학생들이 되면 조금 더 고차원적으로 컵을 가지고 놀 수 있습니다.
바로 /스포츠 스태킹/이라는 종목입니다.
어른이도 재밌어요~ㅎㅎ
(저는 현재 중학교 스포츠 클럽활동 시간에 스포츠스태킹을 가르치고 있습니다.
사실 자격증을 따고 처음 수업해 본 거라 연구도 많이 필요했어요.
오늘은 스포츠 스태킹이 무엇인지에 대해 알아보고,
스포츠 스태킹의 간단한 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 말보다는 영상이 빠르겠죠?
날씨 좋은 날 친구와 공원에 가서 찍었어요.
사이클 스태킹을 천천히 해봤어요.
어차피 엄청 빠르게 못해서 보고 따라하시라고 천천히 찍었답니당ㅎㅎ
스포츠 스태킹이란?😉
1. 스포츠 스태킹
SPORT STACKING
정해진 규칙과 방법으로 12개의 컵을 쌓고 내리는 스포츠입니다.
집중력과 순발력을 기르는 활동으로 기술과 양손을 사용합니다.
대회에서는 한 팀을 4명~6명 사이로 구성하여
개인전, 복식, 단체전 등의 6가지 종목이 있습니다.
자신또는 팀의 (시간)기록을 단축하는 손으로 하는 스포츠 경기입니다.
2.스피드 스택스
스피드 스택스는 12개로 이루
어진 컵 세트를 비롯하여,
규격 매트와 1/1000초 타이머 세트, 토너먼트 디스플레이(공인 기록 장비)등을 지칭하며, 다양한 스포츠 스태킹 수업 활용을 위한 점보 스택스, 미니 스택스 등의 공인 용품을 통칭합니다.
두 단어는 다른 뜻입니다.
'스피드 스택스'란 '스포츠 스태킹'을 하기 위한 도구입니다.
컵을 쌓는 모든 활동은
'스포츠 스태킹'이라고 부르는 것이 옳은 표현입니다.
3.스태커
스포츠 스태킹 대회 및 체육활동 프로그램에 참여하는 선수를 뜻합니다.
좋은 점👀
제가 처음 수업을 하게 됐을 때는 자격증을 따고 4개월 정도 지난 뒤였을 겁니다.
자격증은 스포츠 스태킹 코치 자격증이라 하여
코칭 방법을 배우고 대회규정을 익히고 이론 시험으로 합격할 수 있습니다.
연습을 하지 않으면 실력이 후퇴 될 수 있기에수업 전에 친구들이나 사람들을 만날 때마다 들고 가서 연습했습니다.(장난으로)거의 스태킹 전도사로 불릴 때에요ㅋㅋㅋ
다들 호기심에 한 번씩은 다 해보았습니다. 바로 잘하는 사람은 한 명도 못 봤습니다.
시간을 측정해주기 시작하면 ⏱그때부터 서로 서로 경쟁모드에 돌입해서 저한테 컵이 돌아 오질 않습니다.🤭⌛⏳⏳
이렇듯,
스포츠 스태킹은 각 개인이 자신의 수준에 맞추어 경기에 참여할 수 있기 때문에
남녀노소 불문하고 누구나 그 성취감을 느낄 수 있습니다.
자신의 수준에 맞는 연습을 할 수 있다는 점에서 운동을 싫어하는 사람도,
운동에 소질이 없는 사람에게도 스포츠 스태킹에 도전해 볼 기회가 주어집니다.
아이들 집중력 훈련과 어르신들 치매예방에도 효과적이에요~!!
스포츠 스태킹 하는 방법🎈
스포츠스태킹의 종목은 총6가지로
대회규정에 따릅니다.
1. 개인종목 3-6-3스태킹2. 개인종목 사이클 스태킹3. 단체종목 더블경기4. 단체종목3-6-3팀 시간 기록 릴레이5. 단체종목 팀 대항 릴레이
😵무슨 말이냐 구요? 사실 대회나가실 거 아니면 몰라도 됩니다.ㅋㅋㅋ
강사활동에 관심이 있으신 분들을 위해 자격증 취득방법이나, 경기규칙은 다음에 설명드릴께요!
집에서 누구나 연습할 수 있는 방법으로 종목 나눠서 설명드릴께요~^^학교 수업방식과 순서와 무관하며 쉽게 초보자가 배울 수 있는 순서로 구성하였습니다.(아래 그림들은 대한스포츠스태킹협회의 코치메뉴얼 책자에서 가져왔어요.)
먼저, '업스태킹'과 '다운스태킹'이 무엇인지 그림으로 볼까요?
말 그대로 '업스태킹'은 컵을 위로 쌓아 올라가는 것을 뜻하고요.
'다운스태킹'은 쌓아 올린 컵을 원래 상태로 내리는 동작을 말합니다.
첫 번째 - 3-3-3스태킹
스태킹 종목에서 숫자는 컵이 분배되어있는 수를 뜻합니다.
3-3-3은 컵을 3개씩 나란하게 놓은 상태에서
왼쪽 컵부터 차례로 업스태킹하여 3개의 탑을 쌓습니다.
바로 이어서 다시 왼쪽 컵부터 차례로 다운스태킹 합니다.
오른손잡이일 경우는 오른손과 왼쪽 컵부터 시작하는데요.
이유는 스피드를 높이기 위해서 오른손이 왼손의 방해를 받지 않고
다음 컵으로 진행을 할 수 있기 때문입니다.
왼손잡이는 반대로 시행하면 됩니다.
두 번째 6-6스태킹
이번에는 6-6 스태킹입니다.
6개의 컵 기둥 두 개를 빠르게 쌓고 내리는 것 입니다.
먼저 6개를 업스태킹, 다운스태킹하는 것을 알아보겠습니다.
TIP. 입으로 말하면서 해봐요.
오른손 왼손 무한반복(쌓을 때도 오왼오왼오왼 무너뜨릴 때도 오왼오왼오왼)
- 오른손에 3개 왼손에 2개를 집어 들어 올리세요.
- 오른쪽부터 순서대로 놓으세요. 위로 쌓을 때는 최대
- 한 컵과 컵 사이의 중간 지점에 놓으세요.(번호 순서대로 따라하시면 됩니다.)
- 두 번째 컵 기둥도 피라미드 형태로 업스태킹 해주세요.
- 다시 첫 번째 피라미드로 돌아와 다운스태킹합니다.
- 오른손부터 오른쪽 방향으로 스르륵~(힘을 너무 주지 마세요/옆으로 미는 게 아니라 아래로 당긴다고 생각하세요. )
- 오른쪽 컵 3개를 가운데로 모으고, 왼쪽 컵 2개를 모아줍니다.
- 이어서 두 번째 컵 기둥도 다운스태킹합니다.
세 번째 - 3-6-3스태킹
위에서 배웠던 3-3-3스태킹과 6-6스태킹을 접목시켜서 같은 방법으로 업스태킹 후 다운스태킹 합니다.
왼쪽부터 3개 6개 3개 순서로 진행하세요.이 스태킹부터 대회종목으로 들어갑니다.😎
네 번째 - 사이클 스태킹 (1-10-1스태킹)
이게 제일 난이도 높은 스태킹으로
3-6-3 스태킹 후에
6-6스태킹을 하고
1-10-1스태킹으로 마무리합니다.
이게 제가 제일 처음 영상으로 찍어서 보여드린 사이클 스태킹입니다.영상으로 배우고 싶으신 분들은 위로 가셔서 영상 확인해주세요~♡
1-10-1의 업 스태킹
1-10-1의 다운스태킹
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집에 아이들이나 조카가 학교에서 배웠을 수도 있어요.스피드스택스 교구가 일반인들이 보면 그냥 컵이지만가격대가 조금 있답니다.아이들 사주시면 좋아할 거에요.ㅎㅎ
취미로 시작하시는 분들은 쿠팡에서도 구하실 수 있답니다~12개의 컵만으로도 충분하지만흥미를 높여주기 위해서는 규격 매트와 타이머 세트가 있으면 재밌게 대결해볼 수 있어요^^
집에서 간단하게 배워 볼 수 있는 스포츠스태킹~강제 집순이가 되서 오랜만에 스택스 만지다가 포스팅하게 되었네요.모두들 집에서 스포츠스태킹! 어떠세요?ㅎㅎ